Menus festifs, apéritifs prolongés, notre corps a bien besoin de faire une pause après la période des fêtes. Afin de bien commencer la nouvelle année, adopter les bons gestes pour détoxifier l’organisme et se sentir plus léger s’impose. Cap sur les bons gestes détox et les petites habitudes à intégrer dans notre quotidien pour retrouver équilibre et légèreté !

 

1 Boire de l’eau, sans modération – objectif drainage naturel

Ventre gonflé, troubles digestifs, voire problèmes de peau… Après les périodes festives, le corps connaît parfois quelques petits désagréments.

Des plats hypocaloriques, des repas qui durent éternellement, le tout arrosé de plus d'alcool que d'habitude : votre organisme est mis à rude épreuve ! Et c'est sans compter la fumée de cigarette, qui est généralement assez courante.

 

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Pour se remettre d'aplomb, mangez léger et buvez de l'eau… sans modération !

L'eau est vitale pour notre corps. Il en a déjà besoin pour se construire puisqu'il est composé à 70% de liquide. L'eau est également nécessaire à son fonctionnement en raison des échanges cellulaires, de l'activité enzymatique, de la production des sucs digestifs, de l'hydratation de la peau et des muqueuses (dont celles du tube digestif), de la lubrification des articulations et des yeux, du maintien du volume sanguin et lymphatique, de l’élimination des toxines etc.

Toutefois, les enzymes responsables de la digestion sont diluées lorsqu’on boit de l’eau pendant les repas. Ce qui les rend moins efficaces et perturbe la digestion. Il est donc recommandé d’arrêter de boire 45 minutes avant le début du repas. Pour les mêmes raisons, on ne reprendra de l’eau que 2 heures environ après.

Pour éviter les gaz et avoir une meilleure fonction de drainage, on privilégiera la consommation d’eau plate à de l’eau gazeuse.

Les amateurs de détox naturelle opteront pour la consommation de tisanes, de jus de fruits et de légumes. Il s’agit de recettes maison simples à réaliser; elles stimulent le métabolisme et accompagnent des régimes de courte durée.

 

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Quelques boissons détox maison :

- Thé vert citron

- Miel citron gingembre

- Jus de betterave et menthe

- Fraise et cannelle

- Etc

 

2 Massage détox du ventre

L'abréviation détox, vient du terme détoxification, qui définit le processus d'élimination des toxines accumulées dans l'organisme.

Cette fameuse détoxification est réalisée naturellement par l'organisme, notamment grâce au système lymphatique. Mais de nos jours, le manque d'exercice, une alimentation déséquilibrée et même le stress peuvent ralentir la circulation lymphatique et finalement l'empêcher de filtrer correctement. Un phénomène qui peut entraîner un blocage des toxines et un excès d'eau dans le corps.

N'ayez crainte, une bonne hygiène de vie, une activité physique régulière et des massages ciblés sont des alliés précieux pour restaurer et favoriser la détoxification naturelle de l'organisme.

Un bon massage détox vise donc à drainer l'organisme : c'est le fameux effet de drainage lymphatique. Une technique de massage doux qui stimule et rétablit la bonne circulation et filtration du liquide lymphatique, qui détoxifie l'organisme et participe à son fonctionnement normal. Il vaut mieux le faire administrer par des professionnels.

 

Le massage du ventre reste efficace et basique, à la portée de tous

Le massage du ventre doit être un réflexe si on se sent ballonné. De quoi soulager le ventre en un instant !

Ces petits gestes mécaniques de pressions douces et ciblées sur le ventre vous apporteront des bienfaits digestifs, ainsi que bonne humeur et énergie. Vous vous sentirez alors plus léger, plus serein!

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Exemple pratique de massage du ventre

Ajoutez 1 cuillère à soupe d'huile de support d'abricot, 3 gouttes d'huile essentielle de basilic tropical, 3 gouttes d'huile essentielle de citron et 1 goutte d'huile essentielle de menthe poivrée dans le creux de votre main.

Massez votre abdomen avec ce mélange dans le sens des aiguilles d'une montre pendant 5 minutes environ.

Reprendre l’opération dès que nécessaire.

 

3 Faire de l’exercice

Après les réjouissances de la table, rien de tel que de chausser ses baskets pour prendre un bon bol d’air frais et réveiller tout son corps.

À vous de choisir le degré d’éveil sportif que vous souhaitez (marche rapide, footing, vélo ou yoga).

En bonus: recette de boisson détox du sportif, après les festivités

On a encore abusé du vin, de la buche de Noël et du foie gras cette année ? Zéro panique. Voici pour vous une boisson détox pour sportif, facile à réaliser, afin de se sentir plus léger et faire le plein d'Energie.

Ingrédients :

• 1 Litre d’Eau gazeuse

• Quelques Raisins secs

•  Miel

• Citrons

•  Gingembre

• Fenouil 

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Préparation - Boisson Détox du Sportif:

Remplir une bouteille de 1,5 litre avec 1 litre d'eau pétillante.  Mélanger les ingrédients suivants:

Une petite poignée de raisins secs.

Les raisins secs contiennent des vitamines et des fibres, qui agissent sur le système digestif en facilitant la digestion. De plus, les raisins secs peuvent réguler l'acidité dans le corps en raison de leurs propriétés antioxydantes.

- Jus de 2 citrons pressés

Contrairement à ce que l'on pourrait penser, les citrons ne sont pas acides pour l'organisme. Au lieu de cela, ils agissent sur la détoxification du foie, ce qui est idéal après les fêtes, puisqu’il aura été grandement sollicité.

-  2 cuillères à soupe de miel

Le miel adoucit naturellement votre boisson détox spécial sportif, tout en limitant les toxines.

- 1,5 grammes de gingembre (racine ou poudre)

Le gingembre est reconnu pour ses propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. Il aide à limiter les problèmes d'estomac post-vacances.

- 5 grammes de Fenouil

Le fenouil aide à soulager les maux d'estomac et stimule les muscles du côlon.

Bien mélanger le tout et agiter 30 secondes environ.  Conserver au frais et boire 1 litre de cette boisson pendant 7 jours environ pour un effet détox approprié.

Associé à une activité physique régulière, la consommation de cette boisson vous remettra d’aplomb pour affronter un nouveau départ avec sérénité et légèreté.

Cette boisson détox d’après fêtes a été inspirée d’une recette élaborée par le Dr Jean-Michel Cohen.

 

Après la détox, on ne baisse pas la garde !

Pas de doute, si vous baissez votre garde ces efforts de détoxification de l'organisme n'auront servi à rien. Vous risquez de voir les effets dus aux excès des fêtes s'installer et même perdurer.

Dans les jours suivant les festivités, de bonnes décisions devront être prises et progressivement mises en place, à savoir une alimentation saine et une activité physique régulière.

 

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Alimentation saine - Conseils:

- Mangez un petit-déjeuner protéiné (sans excès de protéines animales), des céréales complètes et des légumineuses.

- Consommez des fruits et des légumes, sous toutes leurs formes, crus et cuits.

- Ingérez peu de produits alcoolisés et sucrés . Ils sont à consommer avec modération : une à deux fois par semaine maximum, privilégiez le vin rouge.

- Buvez beaucoup d'eau.

Activité physique:

- Faire régulièrement du sport procure plusieurs avantages pour rester en bonne santé ou pour réduire l'effet des maladies.

- Le sport contribue au bien être et à l'équilibre de chacun. On respire mieux, on est de bonne humeur, on peut plus facilement se sociabiliser.

Alors bougez! Amusez-vous!